Educación en salud
Educación en salud

Como la población en general, es importante que los adultos adquieran o fortalezcan hábitos saludables para el mejoramiento de su salud y la prevención de enfermedades. Las actividades básicas para lograrlo se resumen en: 

 

  • Alimentación sana y balanceada. 
  • Actividad física 

Motivaciones – objetivos 

  • Mantener o mejorar la condición de salud. 
  • Desarrollar la condición física.  
  • Manejar el stress aprendiendo a relajarse. 
  • Propiciar un buen entorno socio-psicológico.  
  • Prevención de enfermedades cardiovasculares y metabólicas 

Tips de autocuidado: 

  • Controlo mi peso: sigo una dieta de acuerdo a mi edad, mi trabajo y zona donde habito, entre otros determinantes.  
  • Consumo más verduras y frutas, disminuyo las harinas y grasas. 
  • Consumo menos dulces y bebo más agua. 
  • Favorezco mis reflejos, coordinación motora y fuerza muscular. 
  • Evito el cansancio, mejoro mi resistencia y mi agilidad. 
  • Prevengo la hipertensión arterial: Mejoro mi capacidad pulmonar, Controlo mi glicemia, el colesterol y los triglicéridos. 
  • Favorezco un buen funcionamiento digestivo 
  • Ayudo a prevenir los efectos de la osteoporosis 
  • Disminuyo los efectos de una mala postura 
  • Mejoro mi autoestima: puedo ser útil, puedo servir. 
  • Me siento mejor: manejo la ansiedad. no me siento deprimido, duermo bien. 
  • En mi casa me ven mejor: no estoy de mal humor, soy más comprensivo y tolerante.