Actividad Física
Actividad Física

Teniendo en cuenta el sedentarismo que se ha venido presentando en nuestro personal policial, el cual ha generado problemas de sobrepeso y riesgo de sufrir enfermedades del corazón y de tipo respiratorio, es importante tener en cuenta los beneficios y efectos de la actividad física:

  • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
  • Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
  • Aumenta el nivel de sangre que circula en el cuerpo al aumentar la velocidad de bombeo.
  • Mejora la regulación de la glicemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
  • Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
  • Se estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que es capaz de contrarrestar la sensación dolorosa en su lugar de interpretación: el cerebro.
  • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
  • Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
  • Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
  • Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.

La actividad física de intensidad moderada, es la recomendada con el fin de obtener  beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para las enfermedades relacionadas con los huesos.