Factores de auto cuidado en salud mental.

  • Cumplir con el decálogo de seguridad de las armas de fuego.
  • Fortalecer la personalidad flexible y optimista.
  • Aprender de experiencias negativas propias y de otras personas.
  • Disfrutar de sus vacaciones, permisos, descansos.
  • Incentivar y fortalecer la autoestima y el autoconcepto.
  • Cuando esté perdiendo el control, respire profundo y analice mejor la situación; no tome decisiones apresuradas de las cuales pueda luego arrepentirse.
  • Comparta momentos de esparcimiento con su familia y compañeros. Descanse, no todo puede ser trabajo.
  • Analice bien las situaciones, no se genere falsas expectativas de lo que observa a primera vista.
  • Busque orientación espiritual o religiosa de acuerdo a sus creencias.

Usted tiene un servicio psicológico gratuito que le atiende 24 horas al día: Línea de Apoyo Emocional -01 8000 110488-. “Porque no es fuerte el que no pide ayuda, sino el que tiene el valor de pedirla cuando la necesita”.

 

Unión familiar: bienestar personal

La familia es el centro de la sociedad y el espacio por excelencia del bienestar de hombres y mujeres que construyen relaciones afectivas para el crecimiento personal y familiar; en el uniformado no se presenta la excepción.

 

Tenga en cuenta lo siguiente para fortalecer su familia:

  • Dedíquele tiempo ya que debe ser su primera prioridad en su vida.
  • Trate a sus hijos con amor y exíjales de acuerdo a su edad
  • Use palabras amorosas y positivas todos los días: dígale a su familia  diariamente cuánto los quiere.
  • Siéntase orgulloso de cada uno de los integrantes de su hogar
  • Acepte que todos tenemos derecho a cometer errores y más lo niños quienes están aprendiendo aun.
  • Nunca utilice la violencia para resolver los problemas. Cálmese y no intente arreglar el conflicto si está de mal genio
  • La comunicación con su familia debe estar enmarcada siempre en el amor y el respeto por las diferencias. No todos piensan y sienten igual que usted.
  • El enojo y las discusiones son  normales en las relaciones pero deben saberse manejar y aprender de ellas. Si no resulta fácil solucionarlas, busque ayuda.
  • El vínculo con sus hijos empieza desde el momento de la concepción, así que planee el momento mejor para tener hijos y deles amor desde que sabe que existen en el vientre materno.
  • Trate a los demás miembros de su familia como espera ser tratado: hable directo y escuche. Predique con el ejemplo.

 

 

 

 

La tranquilidad individual es fundamental, por lo cual también es importante tener en cuenta:

  • Si está interesado en dejar de fumar,  durante dos semanas lleve un diario en el que indique cuándo y cuánto fuma, así sabrá  los momentos en los que debe controlar el consumo y la cantidad que está consumiendo.
  • Desarrolle  una vida  fructífera y autónoma en lo económico y en lo social: analice sus ingresos y sus gastos, no sobrepase su capacidad de endeudamiento.
  • No abuse de su buena salud, nunca esté dispuesto a correr riesgos: evite la accidentalidad, su familia lo espera en casa.
  • Es importante la generación de confianza mutua con quienes quieren regular los ciclos de trabajo, recreación y procreación, a fin de asegurar también a la descendencia todas las etapas de un desarrollo satisfactorio.
  • Mantén la autoestima en alto siempre capaz de tomar decisiones y auto dirigirse: consulta al psicólogo.
  • Juegue un papel social, que conlleva responsabilidades desde el punto de vista económico y cívico: el Policía es ejemplo para la sociedad.
  • Además de su preocupación por el Saber, se requiere del Saber hacer y sobre todo el Saber ser: sea conciente de su responsabilidad y evite problemas.
  • No se comprometa con  afiliaciones y asociaciones concretas así como para desarrollar la fuerza ética necesaria para cumplir con compromisos ajenos que requieran quitarle tiempo a su familia.
  • Se responsable con sus experiencias sexuales y con su vida social, todo lo que suceda en esta etapa marcara su vida y la de su familia.
  • Retorno a la experiencia, en los últimos años de ésta etapa, se considera como alguien que enseña, educa o instituye, así como buen aprendiz, Necesita sentirse útil y la madurez requiere la guía y el aliento de aquello que ha producido y que debe cuidar: no sea terco.
  • Aprovecha y disfruta el pertenecer a una institución grande y de reconocimiento mundial en la cual tienes la posibilidad de aprender: aprovecha las experiencias al máximo.
  • En la edad que tú te encuentras puedes  pensar libremente, capaz de emplear la lógica y los razonamientos deductivos, hipótesis y proposiciones para enfrentar situaciones problemáticas que requieren de tu habilidad mental.
  • Aprovecha tus experiencias como fuente de aprendizaje, tanto para sí mismo como para los que le rodean.
  • Regularmente rechaza las actitudes paternalistas de una sociedad manipulativa y chantajista: no te dejes sobornar, tu carrera vale.
  • No seas conformista, busca siempre mejorar tu calidad de vida con fuertes exigencias de crecer como persona: sé creativo, SEA Policía.
  • Busque la aplicación y práctica inmediata de aquello que aprende.
  • Centre su atención  en la resolución de problemas y siempre manifieste su necesidad en la ampliación de conocimientos teóricos.