Es definido como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud. Todas las personas tienen cierto grado de estrés, una respuesta natural a las amenazas que, en exceso, tiene consecuencias para la salud de la mente y el cuerpo.

Algunos síntomas son la dificultad para la relajación y la concentración, la sensación de ansiedad y la irritabilidad. Puede causar dolor de cabeza y en otras partes del cuerpo, malestar gástrico, dificultad para dormir y alteraciones en el apetito. Además, puede agravar problemas de salud ya existentes y aumentar la probabilidad del consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias.

Tenga en cuenta que es normal que muchas situaciones produzcan estrés, desde un examen académico, un conflicto familiar, hasta las crisis económicas, desastres naturales o la guerra. En el caso que resulte difícil controlarlo, es conveniente acudir a un profesional de la salud.

Algunas técnicas de autoayuda para lidiar con este problema son seguir una rutina diaria, programar momentos para comer, pasar tiempo con familiares, hacer las tareas cotidianas, practicar ejercicio, dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable y reducir el tiempo con las noticias.

Promoción y prevención de la salud mental

Los usuarios activos y pensionados, así como beneficiarios, del Subsistema de Salud de la Policía Nacional cuentan con la Línea de Apoyo Emocional, que ofrece servicios de intervención en crisis y primeros auxilios psicológicos, al cual se puede acceder sin ningún costo desde cualquier parte del país, 24 horas al día, todos los días.

La línea 018000-910588 presta servicios de contención de crisis emocional, valoración y disminución de riesgo homicida y suicida, brinda un espacio para escuchar y apoyar a los usuarios de manera confidencial, atendido por profesionales de psicología. De esa manera, los usuarios pueden tener la confianza de buscar ayuda en sus momentos de crisis.